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夏季来临儿童日常饮食健康方案-【新闻】

发布时间:2021-04-06 08:28:40 阅读: 来源:砂磨机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

宝宝夏天饮食原则

多喝粥汤,补充电解质。幼儿体内70~80%由水分构成,按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品,然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。在体内缺钾时,宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。因此,妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴,而应当鼓励孩子多吃水果,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

多吃牛奶、鸡蛋和豆类,补充蛋白质。幼儿正处于快速生长的时期,蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振,容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意,零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此,每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。

果多吃蔬杂粮,补充维生素。夏季,每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素,宝宝在夏天也能精神百倍。

宝宝夏天饮食禁忌

西瓜汁一天不要超过一杯。西瓜含水量高,所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用,而排尿能够带走体内的一部分热量,故而西瓜有消暑作用。夏天宝宝出汗量大,吃西瓜能够很好的补充水分。不过,西瓜含糖量高,并不适合过早给宝宝食用,以免形成挑剔口味,最好在8个月以后才给宝宝食用。妈妈也要注意控制宝宝的饮用量,每次最好不超过1杯,过多饮用可能加重宝宝肠胃的负担。

苦瓜别给3岁以下宝宝吃。苦瓜中所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效,在夏天吃苦瓜、喝苦瓜汤有非常好的消暑作用。但苦瓜是大寒之物,多食易伤脾胃,一般建议三岁以内的宝宝不要食用苦瓜。

绿豆煮至烂熟给宝宝吃。绿豆是一种非常好的消暑食品,中医认为绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。宝宝在添加了辅食之后,是可以食用绿豆的,但由于每个宝宝体质不同,还是会有可能导致宝宝拉肚子。

凉茶最好别给宝宝喝。凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝,以消除夏季人体内的暑气,近几年随着“怕上火喝凉茶”的观点深入人心,越来越多的人会在夏天饮用凉茶。

(实习编辑:陈丽珊)

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