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天天运动健身你知道健身后不宜做的九件事吗_[新闻new]

发布时间:2021-07-15 17:58:17 阅读: 来源:砂磨机厂家

在生活中,运动锻炼是少不了的,运动锻炼的好处也是知道的,但是也是有很多坏处需要大家去注意的,很多人在运动健身后会选择坐下休息、吃冷饮、洗个澡去下汗味等,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法多是错误的,在健身后有一些事情是不能做的,做了会对身体健康有害的,下面就一起来了解下有那些运动健身后不能做的事情吧!

·不宜蹲坐休息·

这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

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