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又到夏季有哪些减肥方法快而有效《新闻》

发布时间:2020-08-28 23:43:44 阅读: 来源:砂磨机厂家

养生之道网导读:夏季天气炎热,坐着不动都会汗流浃背,但是却是运动减肥的好时节。今天养生之道网小编就为大家介绍一下夏季最快最有效减肥运动,一起运动……

夏季天气炎热,坐着不动都会汗流浃背,但是却是运动减肥的好时节。今天养生之道网小编就为大家介绍一下夏季最快最有效减肥运动,一起运动出出汗,不但减肥而且排毒,两全其美的事情,何乐而不为呢?所以,不要再做一个宅在家里面的不见天日的普通人了,做一个阳光的小美女吧。

1、游泳

炎夏若是只能选一项运动的话,相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时,潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎压力,非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高,游完泳后人会感觉精神爽利。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

2、变速跑

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

3、爬楼梯

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

夏天真的是一个激励我们快速减肥的好时机,所以我们应该在这种冲动的驱使之下,好好地为自己的减肥做一个完善的计划吧。姑娘们,一直没有行动的话,一般情况下是无法瘦身成功的,所以这就是需要我们的行动的时刻了。姑娘们,该是时候动起来了。加油吧,减肥的最后结果就看你了。

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