砂磨机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
砂磨机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

使眼睛更闪亮的6种食物

发布时间:2020-03-04 11:14:30 阅读: 来源:砂磨机厂家

使眼睛更闪亮的6种食物

使眼睛更闪亮的6种食物 使眼睛更闪亮的6种食物,眼睛是心灵的窗户,它帮助我们认识世界、与人沟通交流,我们的工作生活都离不开眼睛,因此更要好好爱护珍惜它。但是对于一些电脑工作者来说,用眼过度是最常见的,因为要一直面对着电脑,所以很容易导致视力下降,保护眼睛不仅仅要注意良好的卫生习惯和生活习惯,还要注意自身的饮食,那么吃什么食物对眼睛好呢?下面小编为你推荐使眼睛更闪亮的6种食物。

使眼睛更闪亮的6种食物

一般来说,对眼睛健美有益的食物有以下几方面:

富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。

如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,要多选用富含维生素A的食物。

维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

富含维生素B2的食物

使眼睛更闪亮的6种食物

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。

维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

富含维生素B1和尼克酸的食物

如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。

富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。

若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

少吃刺激性的食物

要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大,应力戒烟酒。

谁应该阅读《使眼睛更闪亮的6种食物》?答案是:几乎所有人。

得了白癜风要注意什么

郑州医院专家温馨介绍不同类型前列腺炎的发病因素是哪些

重庆中德生殖医院分析龟头炎真的很难治吗